1月 ほけんだより ~適切な睡眠時間~

ネウボラセリジェ(子育て支援事業)

 この季節はクリスマスや年末年始と楽しいことがいっぱい。つい夜遅くまで起きているなど生活リズムが乱れてはいませんか?
◇適切な睡眠時間をとりましょう!◇
子どもの心や身体の発育には、睡眠と食事が欠かせません。ところが近年は、午後10時以降にも起きている子どもが増えており、子どもの睡眠時間が問題となっています。

~米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間~
  4~11か月・・・12~15時間
  1~2歳・・・11~14時間
  3~5歳・・・10~13時間

寒い日が続き、体調を崩しやすい季節です。生活リズムや睡眠について今一度振り返ってみましょう。